Утренняя гимнастика для детей 3 – 4 лет
«В гостях у солнышка»
(комплекс с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения)
Вводная часть.
Дети входят в зал.
Инструктор. Ребята, посмотрите, как светло и тепло сегодня в нашем физкультурном зале. А знаете почему? Всё очень просто – мы с вами в гостях у солнышка. Солнышко освещает и согревает всё вокруг.
Проводится игра «Солнечный зайчик».
Инструктор. Солнечный зайчик заглянул к тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щёчках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть солнечного зайчика, голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот – погладь его и там. Зайчик не озорник – он просто любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним.
Ходьба врассыпную за солнечным зайчиком (15 секунд).
Бег врассыпную (15 секунд).
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Построение в круг.
Основная часть.
Упражнение «Улыбнись солнышку». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Поднять правую ногу и вытянуть правую руку вперёд ладошкой вверх, улыбнуться. Вернуться в исходную позицию. Те же движения повторить левой рукой и ногой. Повторить 3 раза.
Указания детям: «Внимательно и чётко выполняйте задание: одновременно действуйте правой рукой и правой ногой».
Упражнение «Играем с солнышком». Исходная позиция: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. Поворот сидя, переступая ногами, на 360 градусов. Повторить 5 раз.
Указание детям: «При повороте не помогайте себе руками».
Упражнение «Играем с солнечными лучами». Исходная позиция: сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в стороны, хлопнуть ладошками по коленям. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз.
Указание детям: «Не сгибайте ноги в коленях».
Упражнение «Отдыхаем на солнышке». Исходная позиция: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в исходную позицию. Перекатиться на левый бок. Вернуться в исходную позицию. По три раза в каждую сторону.
Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Ребятишкам радостно». Исходная позиция: ноги вместе, руки на поясе. 10 прыжков, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Указание детям: «Прыгайте высоко, легко».
Заключительная часть.
Ходьба по залу в колонне по одному (15 секунд).
Подвижная игра «Солнышко и дождик». По команде: «Солнышко» дети бегают по залу, по команде: «Дождик» – приседают. Игра повторяется 2 раза.
Ходьба по залу в медленном темпе (15 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем на солнышко» (15 секунд).
Дети прощаются с солнышком и возвращаются в группу.
Утренняя гимнастика для детей 4 – 5 лет
«Цирк»
(комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Вводная часть.
Дети входят в зал. Инструктор предлагает им отправиться в цирк.
Инструктор.
Мы вышли из детского сада. Ходьба парами, не держась за руки (15 секунд).
Обходим лужи, чтобы не замочить ноги. Ходьба на носочках в колонне по одному (10 секунд).
Опаздываем в цирк. Бег в колонне по одному (15 секунд).
Вот и дошли до цирка. Ходьба обычная в колонне (10 секунд).
Построение в два звена.
Основная часть.
Инструктор. С каким животным вы хотите встретиться в цирке?
Упражнение «Дрессированные медвежата». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в исходное положение. Повторить то же движение левой рукой. Повторить по 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.
Указание детям: «Медвежата поднимают лапки высоко!»
Упражнение «Смешные обезьянки». Исходное положение: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в исходную позицию. Повторить то же движение левой ногой. Повторить по 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Ловкие лисички». Исходная позиция: сидя, ноги врозь, Руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Сильные волчата». Исходная позиция: лёжа на спине, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.
Индивидуальные указания.
Упражнение «Звери рады детворе». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Заключительная часть
Инструктор. Нам пора возвращаться в детский сад.
Бег в колонне по одному (20 секунд).
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». На счёт 1, 2 – вдох. На счёт 1, 2, 3, 4 – выдох. Повторить 3 раза.
Ходьба врассыпную (10 секунд).
Дети возвращаются в группу.
Комплекс утренней гимнастики для детей 5 – 6 лет
«Профессии»
(комплекс с элементами дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Дети входят в зал.
Инструктор. Сегодня мы вспомним некоторые профессии. Многие профессии вы уже знаете, а о некоторых услышите впервые.
Построение. Равнение. Проверка осанки.
Ходьба обычная (20 секунд).
Ходьба широким шагом (20 секунд).
Ходьба в полуприседе (20 секунд).
Бег с подскоками с поочерёдным взмахом правой и левой рукой (30 секунд).
Ходьба обычная (20 секунд).
Перестроение в три колонны.
Основная часть
Инструктор. О какой профессии говориться в загадке?
Станет палочкой махать –
Будет музыка играть.
(ответы детей).
Упражнение «Весёлый дирижёр». Исходное положение: основная стойка.
1 – руки в стороны.
2 – руки вперёд.
3 – руки в стороны.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога.
Указание детям: «Спина прямая. Руки высоко не поднимайте».
Инструктор. Сколько весёлых дирижёров! Молодцы! Отгадайте следующую загадку.
Кто в дни болезней
Всех полезней?
И лечит нас
От всех болезней?
(ответы детей).
Упражнение «Ответственный врач». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1, 2 – вдох.
1, 2, 3, 4 – выдох.
Повторить 7 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Вдох должен быть короче выдоха».
Инструктор. А сможете ли вы угадать следующую профессию?
Мы землю глубоко копаем
И в самой глубине земли
Уголь людям добываем,
Чтобы дом топить могли.
(ответы детей).
Упражнение «Шахтёр». Исходное положение: ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 – 3 – резкие повороты вправо.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить движения в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Ноги с места не сдвигайте. Голову поворачивайте а сторону поворота».
Инструктор.
Наведёт стеклянный глаз
Щёлкнет раз – и помнит вас.
(ответы детей)
Упражнение «Забавный фотограф». Исходное положение: основная стойка.
1 – присесть, руки в упор.
2 – толчком выпрямить ноги.
3 – присесть в упоре.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 6 раз. Темп умеренный, затем быстрый. Показ инструктора.
Указание детям: «Руки в локтях не сгибайте».
Инструктор. Следующую профессию вы обязательно угадаете.
Ежедневно спозаранку
В руки он берёт баранку.
Крутит, вертит так и сяк,
Но не съест её никак.
(ответы детей)
Упражнение «Шофёр». Исходная позиция: лёжа на спине.
1 – 3 – поднятые вверх ноги поочерёдно сгибать и разгибать («велосипед»).
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз.
Указание детям: «Упражнение делайте в разном темпе, то убыстряя, то замедляя его».
Инструктор.
Бывает же работа –
Завидно от души!
Свисти, когда охота,
Да палочкой маши.
(ответы детей)
Упражнение «Внимательный полицейский». Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1 – поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину.
2 – вернуться в исходную позицию.
3 – 4 – повторить в другую сторону.
Повторить 5 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение инструктора.
Указание детям: «Сохраняйте равновесие».
Инструктор. Все профессии важны, выбирай на вкус.
Упражнение «Весёлое настроение». Исходная позиция: основная стойка.
Прыжки на двух ногах, ноги скрестно – ноги врозь. Положенин рук разное: на поясе, внизу или на каждый прыжок руки в стороны – вниз. Повторить 4 раза по 10 прыжков.
Дыхание произвольное.
Заключительная часть
Перестроение в колонну по одному.
Бег широким и мелким шагом (30 секунд).
Ходьба обычная. При выполнении ходьбы повторить скороговорку. «Будьте добры, бодры и храбры». Сначала медленно, затем быстро. 3 раза.
Дыхательное упражнение «Молодцы». Вдох, задержать дыхание. На выдохе произносить «Мо – лод – цы». Повторить 3 раза.
Указание детям: «Выдох должен быть длиннее вдоха».
Дети возвращаются в группу.
Комплекс утренней гимнастики для детей 6 – 7 лет
«Мы – пожарные»
(комплекс с элементами дыхательной гимнастики).
Вводная часть
Дети входят в зал.
Инструктор. Сегодня мы ч вами поговорим о пожаре. Вы знаете, что из – за неосторожного обращения с огнём может произойти пожар. В таких случаях необходимо быстро позвонить в пожарную часть и сообщить о возникшем пожаре. Мы проведём зарядку «Мы – пожарные». Все задания вы должны выполнить точно, правильно и быстро.
Равнение, направо, налево, направо (10 секунд).
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).
Ходьба выпадами (15 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Бег спиной вперёд (20 секунд).
Ходьба в колонне по одному (10 секунд).
Построение в три колонны.
Основная часть
Упражнение «Пожарные сильные». Исходное положение: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
1 – с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, подняться на носки.
2 – вернуться в исходную позицию.
3 – с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, подняться на носки.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребёнка.
Инструктор. Закончите, пожалуйста, мою фразу: «При пожаре не сидим, набираем…»(ответы детей). Правильно, ноль – один. Не забывайте этот номер.
Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 – наклон вперёд.
2 – 3 – вращательные движения обеими руками перед грудью.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».
Упражнение «Вызов принят, поехали».
Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подтягивать ноги поочерёдно к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.
Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.
Упражнение «Качаем воду». Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1, 2 – наклон вправо, руки вверх, вдох.
3, 4 – вернуться в исходную позицию, выдох.
Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «Удерживайте равновесие».
Упражнение «Тушим пожар». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».
1 – 4 – поднимая руки вправо – вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.
Повторить 8 раз. Показ педагога. Индивидуальные указания. Поощрения.
Упражнение «Задание выполнено». Исходное положение: ноги скрестно, руки вниз.
12 – 16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь – скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.
Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Пожар потушен». Исходное положение: основная стойка.
1 – 2 – руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох.
3 – 4 – руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох.
Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребёнка.
Указание детям: «Выдыхая, произносите: «У – х – х – х».
Заключительная часть
Инструктор. Вы были точны, быстры и все упражнения выполняли красиво. Из вас получатся отличные пожарные.
Бег в медленном темпе (10 метров).
Ходьба в колонне парами, тройками, четвёрками (30 секунд).
Ходьба с закрытыми глазами (5 метров). Темп медленный.